Mai posztunkban néhány egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amelyek segíthetnek abban, hogy a gyerkőcök könnyebben megnyugodjanak, ráhangolódjanak például egy angolos foglalkozásra. Ezekkel a játékos gyakorlatokkal segíthetünk a gyerekeknek összpontosítani, oldhatjuk a feszültséget, levezethetjük az indulatokat.
1. Mérges cica
Sarkunkra ülünk, karjainkkal előre nyújtózunk, közben szánkon “f” hangot hallatva kifújjuk a levegőt, úgy, mint amikor a cica dühösen fúj. Majd visszahúzzuk törzsünket, karjainkat a térdünkre helyezzük, és nagy levegőt veszünk egy újabb nyújtózáshoz.
2. Keresztező gyakorlatok
Érintsük bal könyökünket a felemelt jobb térdünkhöz, majd fordítva, vagy próbáljuk ki az indián szökdelést.
Képzeletbeli céltábla
Hunyjuk le a szemünket, képzeljünk magunk elé egy céltáblát. Emeljük fel jobb kezünket, és teljes erőnkkel dobjuk erre a képzeletbeli céltáblára összes dühünket, bosszúságunkat.
3. Lufi a pocakban
Ezzel a feladattal a hasi légzést gyakorolhatjuk. Vegyünk nagy levegőt az orrunkon keresztül a hasunkba, mintha egy lufit próbálnánk felfújni a pocakban. Majd a szánkon keresztül fújjuk ki a levegőt, miközben behúzzuk hasunkat. Ezzel a gyakorlattal segíthetünk ellazulni a gyerekeknek.
4. Váljunk fákká!
Ezt a gyakorlatot végezhetjük a szabadban is. Álljunk egyenesen, mintha lábainkkal gyökeret vernénk a földbe. Karjainkat emeljük fel, lengessük őket, mint ahogy a szél lengeti a fák ágait, közben lélegezzünk mélyeket.
Források:
https://bebikkicsikesnagyok.hu/…/olyan-izgaga-ez-a…/…
https://felelosszulokiskolaja.hu/…/stresszoldo…
